Cuantas horas de sueño necesita un bebé?

El sueño es vital para el desarrollo de los niños. Si un bebé duerme bien se nota, de lo contrario está irritado, cansado e inquieto, lo cual se contagia a los papás. Por ello es importante que ayudes a tu hijo a crear buenos hábitos a la hora de dormir y para eso debes identificar si está descansando las horas que necesita. En la siguiente tabla te mostramos cuantas horas son recomendables según la edad:

EdadHoras totales de sueñoDurante el díaSueño nocturno
Recién Nacido16 – 18 8 8.5
3 Meses1569
6 Meses14.5410.5
9 Meses14311
1 Año13.52.511
2 Años13211
4 años11011
8 años909

 

Considera su tiempo normal de sueño para planear la hora en que debes acostarlo. Ir a la cama debe ser un ritual que incluya, ponerle la pijama, lavarle los dientes, bañarlo, leerle un cuento, ponerlo en la cama y darle un juguete o su almohada. Esto te ayudará a establecerle un hábito adecuado. Recomendaciones para el sueño de lactantes

  1. Reconoce como expresa su sueño, algunos movimientos te pueden ayudar como tallarse los ojos, chuparse el dedo o jalarse el pelo.
  2. Establece una rutina: báñalo antes de dormir, mécelo, arrúllalo o cántale, esto le ayudará
  3. Trata de mantenerlo en un lugar tranquilo y silencioso. Si lo alimentas o cambias, no lo estimules, para que vuelva a dormirse.
  4. Procura que no duerma mucho durante el día, para que pueda conciliar el sueño en la noche
  5. Coloca en su recámara una lámpara con luz tenue; de esta forma identificará lo que hay a su alrededor y le dará seguridad
  6. Acuéstalo cuando esté somnoliento, aunque veas que tiene la misma energía que la mañana, es importante que respetes un horario
  7. Algunos niños se acostumbran a dormir con chupón y pueden tener problemas para tranquilizarse cuando no lo tienen. Si se queda dormido él, retíraselo suavemente antes de ponerlo en la cuna
  8. Abrázalo y cárgalo al despertar, después permite que continúe descansado o jugando

 

Tomado de www.bbmundo.com

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